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坚果是指果皮坚硬，内含有1粒或多粒种子的果实。常见的坚果种类包括核桃、杏仁、板栗、腰果、开心果和花生等。
提供能量：坚果含有丰富的脂肪，这些脂肪可以在体内转化为葡萄糖，从而提供能量。
补脑健脑：坚果中含有蛋白质、维生素E、叶酸和其他营养物质，有助于大脑发育和提高认知功能。
改善皮肤：坚果具有抗氧化性质，可以减少氧化反应对细胞造成的损伤，同时滋润皮肤，使其更有光泽。
健康益处：坚果还可以帮助降低人们患上致命心脏病的风险。此外，坚果还含有多种有益健康的营养素，如维生素和矿物质。
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