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巴旦木中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、钾、钙、钠、镁、锌等营养元素，具有健脑安神的作用，适合脑力劳动者、睡眠质量不佳的人群食用。适量食用巴旦木，还能够润滑肠道，促进肠蠕动，缓解肠燥便秘的症状。另外，巴旦木归肾经，可以起到补肾益精的作用，肾精不足的人群食用可以缓解腰膝酸软、遗精早泄等症状。
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