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坚果吃了具有润肠通便以及补充能量的好处，还可以促进身体代谢调节。
1、润肠通便：本身所含有的脂肪非常丰富，对于润滑肠道有很好的效果，还可以预防出现的大便干燥以及便秘等症状，摄入过程中要注意用量，摄入量太多可能会出现消化不良，很有可能会增加胃肠道负担，平时在饮食上还需要选择新鲜的蔬菜以及水果为主，所含有的膳食纤维也非常丰富，能够补充人体所需要的维生素，还可以增加饱腹感，避免身体出现肥胖的症状。
2、补充能量：身体经过大量运动或者是过度锻炼后，会出现疲劳的状态，坚果里面含有的热量成分非常高，能够恢复体力缓解疲劳，生活中常见的坚果有板栗以及杏仁或者是葵花籽等，具体需要根据个人喜好来选择，不要选择苦杏仁，避免引起食物中毒。
3、身体代谢调节：坚果里面所含有的微量元素特别充足，比如像锌元素以及锌元素或者是锰元素，能够促进身体的调节，还可以适当提高机体免疫力，有效降低心脏性猝死的发作几率，还具有调节血脂的功效。
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